头痛是一种常见的疾病，给人们带来了许多困扰。预防头痛的方法和步骤是什么？那么小编现在就为（大家）介绍分享一下，大家有空的话不妨多看下学点健康知识。
*预防“头痛”的方法和步骤：
1、睡眠充足：适当的睡眠可以缓解精神压力，保持大脑的清醒和活力，防止“头痛”的发生。一天睡（8小时左右）最为适宜。
2、注意休息：长时间的连续劳动会对人的身体产生疲劳感，容易成为头痛的诱发因素。工作2-3小时后可以休息15-20分钟，缓解身体疲劳。
3、合理饮食：食物离不开我们日常生活，合理搭配清淡饮食，平衡饮食摄取所有必要维生素及营养物质，防止因饥饿、暴饮暴食、酒精、烟草等不良食品之伤害引发头痛。
4、适量运动：适量、定期的运动可以促进血液循环，增强体质，松弛身体。有时头痛的原因是因为长时间久坐或者缺乏运动所引起的，所以适量的运动是有益的。
5、减少压力：人生中避免不了压力，但是过多的压力也容易导致身体不适，例如头痛。减少压力的方法可以包括听音乐、看电影、散步等，能够放松神经，缓解紧张情绪。
6、保持良好坐姿：保持良好坐姿可以避免颈部的肌肉疲劳，从而避免头痛的发生，因此长时间使用电脑的人士不妨多做伸展运动，改善身体姿势，防止头痛的发生。
